Como desinchar a barriga

A barriga inchada pode ter muitas origens mas a mais comum está relacionada com a má alimentação ou má digestão. Agora que o calor aperta e as roupas diminuem siga as nossas dicas que ajudam a desinchar a barriga.

• Mastigue devagar os alimentos.

Mastigar correctamente os alimentos é o primeiro passo para evitar a barriga inchada, se mastigar os alimentos devagar a digestão será mais rápida, por outro lado, a sensação de saciedade demora a chegar ao cérebro se você comer devagar , o cérebro vai receber a mensagem e você vai comer menos.

• Prepare bem o seu prato

O que come é fundamental, quando se servir de comida  lembre-se deste truque, metade do prato deve ser só salada crua, sem molhos. A outra metade é divida  numa porção de carbo hidratos( prefira os integrais ) e outra  porção de proteínas.

• Beba muito

Ao longo do dia beba bastante água e chã, mas evite beber depois das 19 h. Beber durante as refeições também ajuda a reter líquidos por isso deve evitar.

• Coma ao longo do dia

Faça 6 refeições ao longo do dia, coma várias vezes ao dia mas em poucas quantidades. As refeições devem ser divididas em : pequeno almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

Cuidados:

- Evite ingerir  refrigerantes, feijão, pão, queijo, carne vermelha, salsicha, estes alimentos incham a barriga e causam gases.

- Prefira os alimentos ricos em fibra e integrais : arroz, cereais e pão integrais, legumes, verduras, carnes magras e frutas devem constar em seu cardápio.

- Faça exercício fisico.

Receitas para tirar a barriga

 Receitas, massagens, tratamentos, cremes, comprimidos são muitos os métodos utilizados para perder a barriga. Esta zona é a mais problemática para quem quer que a roupa assente na perfeição, receita para ter uma barriga lisa é uma alimentação saudável. O melhor aliado para quem deseja perder a barriga é evitar alimentos que retém os líquidos e os que provocam gases e consequentemente o inchaço desta zona, por isso, deve substituir estes alimentos por outros que , pelo contrário ajudam a regular o organismo.

 

• Dieta

Receitas para tirar a barriga

Alimentos que deve evitar:

• refrigerantes
• feijão
• fritos
• pão
• queijo
• enlatados
• carne vermelha
• presunto
• …

Alimentos que deve comer para ter uma barriga lisa:

• farelo de trigo
• cereais integrais
• pão Integral
• ervilha
• vagem
• noz
• batata
• cenoura
• espinafre
• maçã
• laranja
• chás
• suco de limão
• melancia
• morango
• abóbora
• agrião
• beterraba
• cenoura
• repolho
• tomate
• pepino

Dicas para uma barriga lisa:
Aumente a ingestão de fibras e água (no mínimo 8 copos por dia).
Pratique actividade física – além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo.
Faça refeições pequenas  e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia.
Mastigue devagar.