O problema cresce numa sociedade em que todos precisam aparecer e o ambiente de trabalho exige dinamismo
No século das celebridades e dos reality shows, em que a regra é aparecer a qualquer preço, quem mais sofre é o tímido. Na escola ou no trabalho, na vida social ou numa simples paquera de bar, exige-se que as pessoas tomem a frente, mostrem a cara, apareçam. E só quem sabe vender sua imagem sai vitorioso. Um estudo do professor Thomas Harrell, da Faculdade de Administração de Stanford, comprova essa tese. Depois de analisar por dez anos a trajetória profissional de uma turma de formandos de Stanford, Harrell apontou a fluência verbal como a única característica comum entre os bem-sucedidos. E uma das maiores dificuldades do tímido é justamente falar em público, ser o centro das atenções. Pesquisas mostram que, no mundo, o contingente de pessoas com esse perfil aumentou de 40% para 48% na última década. É isso mesmo: praticamente metade da população do planeta relata sofrer de timidez em alguma fase da vida. Não é à toa que surgem clínicas especializadas, livros de auto-ajuda, cursos e até remédios. ''Esse número só tende a aumentar com a pressão cada vez maior de uma sociedade exibicionista como a nossa'', disse a ÉPOCA o professor Bernardo Carducci, diretor do Instituto de Pesquisas Relacionadas à Timidez da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, e autor do best-seller Timidez.
Engana-se quem pensa que a internet trouxe algum alento aos tímidos. Ao se esconder atrás de mensagens eletrônicas, eles enfrentam cada vez menos o contato pessoal. Além disso, os avanços tecnológicos aceleraram o ritmo de tudo e de todos. Exigem-se rapidez e velocidade em todas as situações. Ninguém tem paciência para nada. ''Perdemos a tolerância com quem precisa de mais tempo para tomar decisões'', explica Carducci. ''E uma das características do tímido é justamente demorar para aquecer. Nesse clima, ele sai duplamente prejudicado: não tem o tempo de que precisa para se manifestar e é criticado por isso.''
No ambiente profissional, a cobrança é intensa. ''A maioria dos chefes e colegas de trabalho é pouco paciente com quem demora para esquentar os motores'', analisa o sociólogo José Pastore, professor da Faculdade de Economia e Administração da Universidade de São Paulo (USP). São comuns as avaliações apressadas sobre o funcionário tímido: ''Ele é boa gente, mas é devagar demais…''. ''É verdade que, dada a natureza trepidante do mundo do trabalho, a timidez pode tornar as pessoas menos eficientes'', diz Pastore. ''Mas, uma vez superada a dificuldade inicial, os tímidos entram de cabeça nas tarefas e procuram ser os melhores.'' Outro aspecto que vem prejudicando os tímidos é a nova organização das empresas. Privilegia-se o trabalho em equipe, a cooperação interna. Quem é reservado demais para compartilhar tarefas acaba excluído do grupo - e do mercado.
Ainda não se sabe ao certo a origem da timidez.Estudos recentes revelam que 20% dos bebês choram e ficam nervosos quando subitamente expostos a barulhos intensos. A Ciência descobriu que a maioria deles se torna tímida. Uma parte dos especialistas credita a timidez a situações ocorridas na infância: pais críticos e exigentes que cobram muito e raramente elogiam os filhos; crianças que sofreram algum tipo de humilhação ou perseguição de colegas. Diferenças culturais explicam por que alguns povos são mais tímidos que outros. No Japão, onde os pais são secos e severos, a timidez atinge 60% das pessoas. Israel, por sua vez, tem o menor número de tímidos do planeta: 30%. Reza a cultura local que os pais reconheçam e elogiem as conquistas dos filhos. Também se encara a timidez como comportamento aprendido. Nesse caso, o modelo pode ter sido a observação dos parentes ou um conjunto de situações nas quais a criança é incentivada a se portar com timidez - por exemplo, quando se exige que ela fique muito quieta, e obedecer à ordem gera elogios.
Ao certo, sabe-se que o traço desponta na adolescência. Cobrados pelo grupo, pelos pais e pela sociedade - e com os hormônios a todo o vapor -, muitos jovens se encolhem como um avestruz sem saber como se comportar. Também saem perdendo nas escolas, que exigem alunos cada vez mais participativos. Mesmo tendo a resposta a uma pergunta na ponta da língua, os tímidos nunca levantam a mão. ''Na hora de apresentar trabalhos e seminários, apesar de ter ensaiado bastante antes, decorado minha parte e falar tudo rapidinho, eu ficava vermelha, suava, sentia frio na barriga e dor no estômago'', conta a estudante Amanda Azevedo, de 18 anos, que reconhece ter deixado de aproveitar muita coisa na vida por causa da timidez. ''Sempre fiz de tudo para não chamar a atenção. Como sou muito magra, vivia escondida nos cantos da escola. Quando algum desconhecido aparece, eu travo; simplesmente não consigo falar.''
Nessa fase da vida, quem mais sofre é o garoto, porque, culturalmente, ainda se espera que ele tome a frente na hora da paquera. ''É tamanha a pressão que o adolescente acaba alimentando uma timidez porque não consegue tomar a iniciativa'', explica o professor Aílton Amélio, do Instituto de Psicologia da USP. ''Muitos acabam casando com a primeira namorada séria por temer passar pelo stress da paquera novamente'', diz a psicóloga Mariângela Gentil Savóia, do Ambulatório de Ansiedade do Hospital das Clínicas de São Paulo. O estudante Bruno Ribeiro de Santana, de 17 anos, só ''fica'' com quem ele já conhece. ''Fico tão vermelho que não dá para paquerar uma desconhecida'', confessa. Bruno não consegue falar com estranhos - seja para pedir informação na rua, seja para encomendar uma pizza pelo telefone. Escolhido para orador da turma na formatura, vai levar o discurso num papel e ficar olhando só para baixo. ''Mesmo assim, vou tremer.''
#Q:Timidez - continuação:#
A timidez se manifesta de quatro formas. Fisicamente, a pessoa sua frio, gagueja, o rosto fica vermelho, as pernas tremem, o estômago dá voltas. Emocionalmente, sente medo, vergonha e apreensão. No aspecto comportamental, fala com a voz baixa, sempre olhando para o chão, nunca para seu interlocutor, e inventa uma desculpa para terminar a conversa ou ficar distante do grupo. E seus pensamentos são derrotistas: ''Não vou conseguir''; ''Ninguém vai gostar de mim''; ''Todos estão olhando e me vendo fracassar''. ''O tímido desenvolve uma baixa auto-estima por ser pessimista sobre si próprio'', explica Aílton Amélio, da USP. ''Também é um narcisista, considera-se o centro das atenções, achando que todos estão reparando no que faz. Por isso, vira um perfeccionista. E sente-se derrotado por acreditar que existe uma fórmula certa para agir que desconhece'', resume o professor Carducci.
Na maioria dos casos, o tímido tem dificuldade para se apresentar em público e falar com estranhos, principalmente do sexo oposto ou autoridades. No ranking das situações mais constrangedoras estão: receber elogios, pedir aumento ao chefe, negociar preços e fazer qualquer tipo de reclamação. É importante não confundir timidez com introversão. O tímido sofre porque quer se socializar, participar da festa com os amigos, da discussão com os colegas de trabalho. Ele simplesmente acha que não consegue. Já a pessoa introvertida enfrenta tranqüilamente todas essas situações, mas, se tiver a opção, prefere ficar em casa lendo um livro ou fazendo o dever sozinha, conforme explicação do psicólogo Sérgio André Segundo, diretor da Clínica do Amor e Timidez, em São Paulo. Estudos mostram que 53% dos tímidos têm dificuldade para se apresentar a alguém; 40% enfrentam problemas para fazer amigos, mas só 7% não conseguem ficar íntimos de terceiros. ''Vencida a barreira inicial, o tímido tem até mais facilidade para estreitar uma amizade, porque ele é verdadeiro'', diz Sérgio Segundo.
Por medo de serem rejeitadas, as pessoas tímidas tendem a aceitar sempre o que o grupo decide, numa estratégia de submissão. Para ficar mais desinibidas, apelam para a bebida ou as drogas. ''Costumo dizer que a timidez é solúvel em álcool'', afirma o psicólogo Aílton Amélio. ''Pessoas mais retraídas correm o risco de se viciar porque se acostumam a só se soltar com uma bebidinha'', diz. Outros tímidos adotam um comportamento negativo, anti-social. ''Zangados por serem deixados de lado pelo grupo, eles assumem um sentimento de superioridade perante o mundo'', analisa Carducci. ''Chamo esse grupo de tímidos cínicos: querem se vingar de todos por uma inabilidade que é só deles.''
Há dois tipos de timidez: a generalizada e a específica, que só aparece em determinadas situações. É o caso do ator Reynaldo Gianecchini, de 31 anos, que passa mal na presença de estranhos. Quando criança, ele se trancava no quarto quando os pais recebiam visitas. A carreira, por sinal, aconteceu como resultado de sua batalha contra a timidez. ''Comecei a fazer teatro para enfrentar esse medo. Fui obrigado a conviver com muita gente e, aos poucos, estou me soltando. Mas ainda detesto ser o centro das atenções e fico constrangido quando me pedem autógrafos'', conta. Por outro lado, o galã jamais teve problemas para abordar mulheres. ''É a única coisa para a qual eu nunca fui tímido'', confessa, sem falsa modéstia.
A timidez não é um defeito e só precisa ser combatida quando a pessoa se sente prejudicada. ''O que determina a indicação de tratamento é o grau de sofrimento e os prejuízos causados pela timidez'', afirma Marcio Bernik, psiquiatra do Hospital das Clínicas. O tratamento mais indicado é a terapia cognitivo-comportamental, que combate a ansiedade e o pensamento derrotista e treina o tímido para enfrentar as situações que lhe metem medo (leia o quadro ao abaixo). ''Treinamos as habilidades sociais, ou seja, como expressar sentimentos, fazer e receber críticas, comportar-se em grupo'', explica a psicóloga Mariangela Savoia.
Aulas de expressão corporal e vocal também ajudam. O empresário Harley de Souza, de 33 anos, entrou para um curso de teatro há três e não se arrepende. Dono de uma empresa de informática, ele, tímido desde criança, trabalha com o público no dia-a-dia. ''Tinha muita dificuldade, mas o palco me desinibiu'', conta. Aproveitando o filão, o economista Reinaldo Polito se especializou em treinar pessoas para falar em público. Mais de 90% da clientela é constituída de tímidos. Boa parte reclama da dificuldade em dar uma palestra ou simplesmente defender um ponto de vista durante uma reunião de trabalho. Segundo Polito, os motivos que levam uma pessoa a manchar a camisa de suor nessas horas são falta de conhecimento sobre o assunto, de experiência com o público e de autoconhecimento. ''Como ninguém é convidado a falar sobre o que não sabe, o tímido precisa organizar seu pensamento, conhecer técnicas de comunicação e praticar'', resume (leia o quadro abaixo).
Como último recurso, apela-se para o uso de antidepressivos. Em geral, só são indicados para combater a fobia social, doença que leva o paciente a se fechar em casa. ''É um transtorno sério, uma progressão da timidez'', explica o psiquiatra Bernik. ''O difícil é determinar quando um comportamento ou um traço de personalidade viram doença'', alerta Miguel Roberto Jorge, coordenador do Departamento de Psiquiatria da Unifesp. A indicação de antidepressivos para tímidos ficou mais freqüente desde que foi aprovado o uso do Aropax, medicamento à base de paroxitina, com menos efeitos colaterais e contra-indicações que seus similares. ''Em alguns casos, o grau de ansiedade do tímido é tamanho que o remédio ajuda a diminuir os sintomas. Assim, ele, com o reforço da terapia, consegue vencer a timidez'', explica Bernik.
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| VERGONHA Amanda Azevedo já deixou de fazer viagens com famílias de amigos para não conviver com desconhecidos |
No século das celebridades e dos reality shows, em que a regra é aparecer a qualquer preço, quem mais sofre é o tímido. Na escola ou no trabalho, na vida social ou numa simples paquera de bar, exige-se que as pessoas tomem a frente, mostrem a cara, apareçam. E só quem sabe vender sua imagem sai vitorioso. Um estudo do professor Thomas Harrell, da Faculdade de Administração de Stanford, comprova essa tese. Depois de analisar por dez anos a trajetória profissional de uma turma de formandos de Stanford, Harrell apontou a fluência verbal como a única característica comum entre os bem-sucedidos. E uma das maiores dificuldades do tímido é justamente falar em público, ser o centro das atenções. Pesquisas mostram que, no mundo, o contingente de pessoas com esse perfil aumentou de 40% para 48% na última década. É isso mesmo: praticamente metade da população do planeta relata sofrer de timidez em alguma fase da vida. Não é à toa que surgem clínicas especializadas, livros de auto-ajuda, cursos e até remédios. ''Esse número só tende a aumentar com a pressão cada vez maior de uma sociedade exibicionista como a nossa'', disse a ÉPOCA o professor Bernardo Carducci, diretor do Instituto de Pesquisas Relacionadas à Timidez da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, e autor do best-seller Timidez.
Engana-se quem pensa que a internet trouxe algum alento aos tímidos. Ao se esconder atrás de mensagens eletrônicas, eles enfrentam cada vez menos o contato pessoal. Além disso, os avanços tecnológicos aceleraram o ritmo de tudo e de todos. Exigem-se rapidez e velocidade em todas as situações. Ninguém tem paciência para nada. ''Perdemos a tolerância com quem precisa de mais tempo para tomar decisões'', explica Carducci. ''E uma das características do tímido é justamente demorar para aquecer. Nesse clima, ele sai duplamente prejudicado: não tem o tempo de que precisa para se manifestar e é criticado por isso.''
| Fabiano Accorsi/ÉPOCA |
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| AJUDA Quando sai para se divertir e se interessa por alguém, Bruno pede que um amigo o apresente à garota |
Ainda não se sabe ao certo a origem da timidez.Estudos recentes revelam que 20% dos bebês choram e ficam nervosos quando subitamente expostos a barulhos intensos. A Ciência descobriu que a maioria deles se torna tímida. Uma parte dos especialistas credita a timidez a situações ocorridas na infância: pais críticos e exigentes que cobram muito e raramente elogiam os filhos; crianças que sofreram algum tipo de humilhação ou perseguição de colegas. Diferenças culturais explicam por que alguns povos são mais tímidos que outros. No Japão, onde os pais são secos e severos, a timidez atinge 60% das pessoas. Israel, por sua vez, tem o menor número de tímidos do planeta: 30%. Reza a cultura local que os pais reconheçam e elogiem as conquistas dos filhos. Também se encara a timidez como comportamento aprendido. Nesse caso, o modelo pode ter sido a observação dos parentes ou um conjunto de situações nas quais a criança é incentivada a se portar com timidez - por exemplo, quando se exige que ela fique muito quieta, e obedecer à ordem gera elogios.
Na juventude, a timidez se manifesta na hora da paquera |
Nessa fase da vida, quem mais sofre é o garoto, porque, culturalmente, ainda se espera que ele tome a frente na hora da paquera. ''É tamanha a pressão que o adolescente acaba alimentando uma timidez porque não consegue tomar a iniciativa'', explica o professor Aílton Amélio, do Instituto de Psicologia da USP. ''Muitos acabam casando com a primeira namorada séria por temer passar pelo stress da paquera novamente'', diz a psicóloga Mariângela Gentil Savóia, do Ambulatório de Ansiedade do Hospital das Clínicas de São Paulo. O estudante Bruno Ribeiro de Santana, de 17 anos, só ''fica'' com quem ele já conhece. ''Fico tão vermelho que não dá para paquerar uma desconhecida'', confessa. Bruno não consegue falar com estranhos - seja para pedir informação na rua, seja para encomendar uma pizza pelo telefone. Escolhido para orador da turma na formatura, vai levar o discurso num papel e ficar olhando só para baixo. ''Mesmo assim, vou tremer.''
#Q:Timidez - continuação:#
| Fabiano Accorsi/ÉPOCA |
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| ARTES O teatro ajudou Harley a superar a timidez na hora de lidar com o público |
Na maioria dos casos, o tímido tem dificuldade para se apresentar em público e falar com estranhos, principalmente do sexo oposto ou autoridades. No ranking das situações mais constrangedoras estão: receber elogios, pedir aumento ao chefe, negociar preços e fazer qualquer tipo de reclamação. É importante não confundir timidez com introversão. O tímido sofre porque quer se socializar, participar da festa com os amigos, da discussão com os colegas de trabalho. Ele simplesmente acha que não consegue. Já a pessoa introvertida enfrenta tranqüilamente todas essas situações, mas, se tiver a opção, prefere ficar em casa lendo um livro ou fazendo o dever sozinha, conforme explicação do psicólogo Sérgio André Segundo, diretor da Clínica do Amor e Timidez, em São Paulo. Estudos mostram que 53% dos tímidos têm dificuldade para se apresentar a alguém; 40% enfrentam problemas para fazer amigos, mas só 7% não conseguem ficar íntimos de terceiros. ''Vencida a barreira inicial, o tímido tem até mais facilidade para estreitar uma amizade, porque ele é verdadeiro'', diz Sérgio Segundo.
Para os adultos tímidos, difícil é defender um ponto de vista em uma reunião de trabalho |
| Fernando Torquatto |
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| MEDO Gianecchini evitava falar com estranhos |
A timidez não é um defeito e só precisa ser combatida quando a pessoa se sente prejudicada. ''O que determina a indicação de tratamento é o grau de sofrimento e os prejuízos causados pela timidez'', afirma Marcio Bernik, psiquiatra do Hospital das Clínicas. O tratamento mais indicado é a terapia cognitivo-comportamental, que combate a ansiedade e o pensamento derrotista e treina o tímido para enfrentar as situações que lhe metem medo (leia o quadro ao abaixo). ''Treinamos as habilidades sociais, ou seja, como expressar sentimentos, fazer e receber críticas, comportar-se em grupo'', explica a psicóloga Mariangela Savoia.
| Treinamento básico | |
| Tarefas simples para melhorar a performance no convívio social | |
| 1 - Cumprimente os colegas de escola ou trabalho. Comece com um ''bom-dia'' e gradualmente vá acrescentando informações até conseguir almoçar com eles. 2 - Entre numa loja e peça uma informação. Avalie alguns produtos e agradeça, despedindo-se sem levar nada. 3 - Puxe conversa com estranhos no ponto de ônibus, na fila do banco ou do supermercado. Aprenda a fazer uso de pretextos para iniciar e conduzir breves diálogos. 4 - Fale olhando nos olhos de seu interlocutor. Tente não falar baixo. 5 - Faça um elogio a uma pessoa conhecida. Ao receber um elogio, em vez de rebatê-lo com frases como ''imagine'' ou ''esta roupa já é velhinha'', diga apenas ''muito obrigado''. 6- Vá a um local público e se exponha. Reduza o passo, olhando para as pessoas a sua volta. Posicione-se em locais estratégicos, como o centro das salas ou passagens para se habituar a ser notado. | |
| Fonte: Clínica do Amor e Timidez |
| Falar em público | |
| Confira algumas dicas para fazer bonito na frente dos outros | |
| 1 - Saiba exatamente o que você vai dizer logo no início da apresentação. Faça uma boa preparação. 2 - Leve um roteiro escrito. Se achar que vai ter tremedeira, use um papel grosso. 3 - Reúna os colegas e converse com eles sobre o que vai dizer. Peça que façam perguntas e objeções. 4 - No dia da apresentação, não fique remoendo o que vai falar. 5 - Respire profundamente. Vá com o máximo de tranqüilidade. 6 - Cumprimente as pessoas que estão na mesa de reuniões. Caso encontre um conhecido, faça algum comentário pessoal. Não converse com pessoas que o chateiam. 7 - Fale lentamente e com volume de voz mais baixo. 8 - Deu branco? Não se preocupe, isso acontece. Use a frase: na verdade, o que quero dizer é... Se não lembrar mesmo o que ia dizer, diga que depois volta ao ponto em questão. | |
| Fonte: Reinaldo Polito |
Com reportagem de Renata Leal e Tania Nogueira #Q:Números - A turma dos quietinhos:#
#Q:Quem diria que estes famosos sofrem de timidez?:#
#Q:Perfil do tímido:#
#Q:Teste seu grau de timidez:#
| 48% da população enfrenta alguma fase de timidez na vida. Pesquisa com mais de 5 mil pessoas descobriu o grau de retração de vários povos - em % | |
| Japoneses | 60 |
| Franceses | 60 |
| Alemães | 50 |
| Ingleses | 45 |
| Americanos | 45 |
| Brasileiros | 40 |
| Mexicanos | 39 |
| Israelenses | 30 |
| Fonte: Shyness Research Institute | |
| Atores, jogadores, políticos e até comediantes escondem do público sua faceta mais reservada | |||||||||||||||||||
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| Dificuldades do dia-a-dia | |
| 62% sentem-se tímidos o tempo todo | |
| 53% têm dificuldade para se apresentar a alguém | |
| 40% enfrentam problemas para fazer amigos | |
| 7% não conseguem ficar íntimos de terceiros | |
| Estratégias contra a timidez | |
| 85% se esforçam para ser mais desinibidos | |
| 67% se forçam a freqüentar festas e bares | |
| 15% lêem livros de auto-ajuda | |
| 12% apelam para a bebida | |
| Fonte: Shyness Research Institute |
| 1 - Com que freqüência você experimenta momentos de timidez: | |
| 1 - Uma vez por mês | |
| 2 - Quase todos os dias | |
| 3 - Constantemente, várias vezes ao dia | |
| 2 - Comparado com seus conhecidos, você é: | |
| 1 - Menos tímido que eles | |
| 2 - Tão tímido quanto eles | |
| 3 - Mais tímido que eles | |
| 3 - ''Minhas mãos suam e o coração bate acelerado quando fico tímido.'' Esta descrição: | |
| 1 - Não se parece comigo | |
| 2 - Às vezes me sinto assim | |
| 3 - Tenho esses sintomas sempre | |
| 4 - ''A timidez me faz pensar que as pessoas reagem negativamente ao que penso e falo.'' Esta descrição: | |
| 1 - Não se parece comigo | |
| 2 - Às vezes me sinto assim | |
| 3 - Tenho esses sintomas sempre | |
| 5 - ''Sinto dificuldade de me apresentar socialmente ou começar uma conversa.'' Esta descrição: | |
| 1 - Não se parece comigo | |
| 2 - Às vezes me sinto assim | |
| 3 - Tenho esses sintomas sempre | |
| 6 - ''Fico tímido na frente de alguém a quem admiro ou que me atrai.'' Esta descrição: | |
| 1 - Não se parece comigo | |
| 2 - Às vezes me sinto assim | |
| 3 - Tenho esses sintomas sempre | |
| 7 - ''Fico tímido quando converso com pessoas em posição de autoridade - chefe, professor, especialistas no meu ramo.'' Esta descrição: | |
| 1 - Não se parece comigo | |
| 2 - Às vezes me sinto assim | |
| 3 - Tenho esses sintomas sempre | |
| RESULTADO | |
| Some os números correspondentes a suas respostas para cada uma das sete perguntas. Confira seu perfil: | |
| 7 a 11 pontos - Você não tem problema nenhum com timidez | |
| 12 a 16 pontos - Você é um pouco tímido, comportamento que freqüentemente atrapalha seu dia-a-dia. Tente mudar suas atitudes, enfrente o problema | |
| 17 a 21 pontos - A timidez é um traço marcante que lhe impede aproveitar a vida em todos os sentidos. É melhor procurar ajuda | |
| Fonte: Shyness Research Institute |
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