Se você parar pra pensar, verá que viver bem não é uma daquelas metas superdifíceis, que só podem ser conquistadas após muito esforço. A qualidade de vida é a soma de pequenas atitudes e escolhas cotidianas. Juntas, elas melhoram nossa saúde física e emocional. Algumas recomendações já são bem conhecidas: limitar o consumo de açúcar, usar filtro solar, controlar o peso... Colocá-las em prática não é complicado: basta acreditar que você merece, sim, viver melhor.
Mas, como qualquer sonho, a qualidade de vida não vem de graça. É preciso lutar pelos ideais e não desistir nunca. A recompensa sempre vem.
A felicidade não é algo grande; é uma coisa que apenas se torna grandiosa porque é formada por coisinhas minúsculas.
Para sermos felizes no macro, temos que aprender a ver a felicidade no micro.
Nada passa impune por nossas vidas, o importante é saber tirar proveito de todos os momentos, tanto dos bons como dos ruins.
Mentalize seus sonhos
Mentalizar o caminho para os sonhos ajuda a torná-los mais reais. Por exemplo: se você quer emagrecer, imagine que está comendo corretamente, mastigando devagar, fazendo exercícios e sentindo prazer nisso tudo. Veja-se magra e saudável. Repita o exercício duas vezes ao dia, por 21 dias.
Exercite o perdão
A culpa é uma das maiores causas da angústia. Uma maneira de se livrar dela é exercitar o perdão. Reveja mentalmente sua vida desde a infância, localize atos que tenham gerado culpa e vá se perdoando — de verdade! E lembre-se: tão libertador quanto se perdoar é perdoar aos outros.
Desperte sua deusa interior
Tire os sapatos, apague as luzes, acenda velas e ponha uma música. Feche os olhos e deixe o som levar você a um lugar exótico. Que tal uma praia à noite? Sinta a umidade da areia e o cheiro do mar. Mova seu corpo. Quando acabar, você estará renovada, bonita e sexy.
Inclua alimentos crus nas refeições
Eles têm mais nutrientes que os cozidos. Além disso, possuem mais enzimas digestivas, que ajudam seu corpo a absorver os nutrientes. Incluir apenas uma fruta ou um legume cru na comida já faz uma grande diferença. Experimente!
Abrace alguém do sexo oposto
Se você não tem muito contato físico com homens, sua energia feminina fica acumulada. Isso pode causar nódulos, distúrbios genitais e problemas emocionais. Para se reequilibrar, abrace um homem: você cede energia feminina e recebe, em troca, a masculina.
Use fruta a assar um bolo
Purê de maçã substitui parte da gordura de um bolo. Basta cozinhar a fruta e batê-la no liquidificador. Num bolo com 100 g de manteiga, use só 50 g e adicione ½ xícara desse purê.
Relaxe os músculos do rosto
Mantenha o rosto relaxado ao longo do dia. Assim, você evita ou retarda o aparecimento das indesejadas rugas de expressão.
Anote seu ciclo menstrual
Mulheres na faixa dos 40 anos com ciclos regulares têm níveis normais de hormônios. Por isso, elas não precisam de reposição hormonal. Inaugure um caderninho para acompanhar sua menstruação. Se ela estiver desregulada, vá ao ginecologista.
Evite a dor com um top
Seus seios doem quando você está menstruada? É fácil acabar com esse sofrimento: use um top de ginástica por baixo da roupa. Ele ajuda a dar sustentação ao busto e minimizar essa sensação.
Aumente seu poder pessoal
Esse é o resultado prático de uma respiração oriental que harmoniza as forças masculinas e femininas. Inspire por quatro segundos, retenha o ar por quatro segundos, solte em quatro segundos e deixe o pulmão vazio por quatro segundos. Repita isso sete vezes, diariamente.
Não fure sua dieta
Quando lhe oferecerem só um pedacinho de alguma guloseima, responda "daqui a pouco" em vez de dizer "estou de regime". As pessoas deixarão você em paz!
Aprenda com seu filho
Ter experiência é bom, mas ela adormece nossa sensibilidade, tornando os dias iguais e sem sentido. Aprenda a se maravilhar novamente observando uma criança: ouça o que ela tem a dizer e desarme-se daquela atitude de adulto que sabe tudo.
Faça a aula-teste de uma academia
Sabe por que você morre de preguiça de fazer exercícios? Justamente por ser sedentária! Quem se exercita regularmente tem muito mais disposição. Descubra as academias perto da sua casa ou do seu trabalho e peça para fazer uma aula-teste. É de graça!
Embrulhe-se
Literalmente! A hidratação diária será mais eficiente se você colocar um papel-filme sobre a pele após a aplicação do creme. Apenas 15 minutinhos são suficientes para uma ótima absorção.
Use as três perguntas mágicas
Questione-se sempre: "para quê?", "por quê?" e "como?". Terminou um relacionamento? O "por quê?" evitará os mesmos erros no futuro. O "para quê?" é para não sofrer mais do que deve. Já o "como?" indicará novos caminhos.
quilibre os pensamentos ruins
Para pensar positivo, fique num pé só. O pessimismo continua? Feche os olhos. Persiste? Incline a cabeça para trás: ou você melhora o astral ou se desequilibra. Esse exercício também combate obesidade e agressividade.
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